CÓMO EVITAR QUE EL ESTRÉS AFECTE TU CORAZÓN

Un estudio publicado por la Revista Americana de Cardiología sostiene que el estrés incrementa en un 27% el riesgo de padecer enfermedades cardíacas, mientras que las mujeres son dos veces más vulnerables que los hombres a este tipo de afecciones por una cuestión biológica.

Para evitar caer en el estrés hay que estar atentos a los síntomas e incorporar ciertos comportamientos que te ayudarán a sentirte más sano.

Síntomas de estrés:

*Indicios de depresión: ansiedad, irritabilidad, miedo, temor al fracaso.

*Dificultad para concentrarse.

*Incremento del consumo de tabaco, alcohol u otras drogas.

*Insomnio.

*Cambios físicos, como tensión muscular, manos frías o sudorosas.

Cómo evitarlo:

*Comer sano, dormir bien y hacer ejercicio.

*Reconocer y aceptar las cosas que no se pueden cambiar.

*Desarrollar una actitud positiva y aprender a relajarse.

*Conectarse con los seres queridos..

*Aprender a decir que no ante determinadas cuestiones.

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